saúde mental
Se você tem entre 18-60 anos, especialistas dizem que você precisa de pelo menos 7 horas de sono por noite. Esse período faz com que seu sistema imune fique mais fortalecido, além de prevenir obesidade e depressão. Dormir bem (e o necessário) faz com que você melhore sua memória, afinal, as memórias são consolidadas durante o sono profundo e também permite que você melhore sua habilidade de aprender coisas novas em 40%.
Até pouco tempo atrás, a ciência não tinha uma resposta concreta para a questão “por que nós dormimos?”, mas o especialista em sono Matthew Walker ofereceu um estudo sobre como o sono afeta cada aspecto do nosso bem-estar físico e mental. Para conferir os resultados da sua pesquisa, leia Por que nós dormimos: A nova ciência do sono e do sonho, lançado pela Editora Intrínseca.
